Crunches – Ideal für alle, die ihre Bauchmuskeln ohne zusätzliche Trainingsgeräte oder Fitnessgeräte stärken möchten.
Welche Muskelgruppe trainierst du dabei?
Wenn du deine Bauchmuskeln kräftigen möchtest, solltest du unbedingt Sit-ups ausprobieren. Das Aufrichten aus der Liegeposition aktiviert insbesondere den geraden Bauchmuskel. Diese Übung gehört zu den Grundlagen des Bodyweight-Trainings und ist eine sogenannte Isolationsübung. Das bedeutet, dass du bei der
Viele Menschen streben nach einer schlanken Figur, sei es aufgrund persönlicher Schönheitsideale oder aus Gründen der Gesundheit. Die Motivationen sind vielfältig, doch der Anfang gestaltet sich für viele als Herausforderung, insbesondere wenn es um die Einhaltung einer regelmäßigen Trainingsroutine geht. Die Auswahl der passenden Sportart ist entscheidend – sie sollte nicht nur Ergebnisse liefern, sondern auch Freude bereiten. Derzeit erfreut sich Calisthenics bei vielen großer Beliebtheit.
Du beginnst mit dem Training von Pull-Ups, hast jedoch Schwierigkeiten, sie zu machen oder kommst mit der Anzahl der Wiederholungen nicht weiter? Es gibt keinen Grund, depressiv zu sein und diese wirksame Übung zu meiden. Klimmzüge sind eine Herausforderung, aber die Mühe lohnt sich! Selbst erfahrene Athleten können ihr Kinn nicht immer über die Klimmzugstange bringen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sogar als Anfänger mehr als nur einen Klimmzug machen können!
Welche Muskeln werden aktiviert?
Gibt es etwas Schöneres als bei bestem Wetter draußen zu trainieren? Die frische Luft und die Sonne erfrischen den Körper und geben dir zusätzliche Kraft. Für ein effektives Training braucht es nicht viel. In den meisten Fällen können mit einem einzigen Outdoor-Trainingsgerät und dem eigenen Gewicht alle Muskelgruppen voll beansprucht werden. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf einige unserer beliebtesten Outdoor-Produkte und geben dir einige Tipps, worauf du bei der Anschaffung von Outdoor-Trainingsgeräten
Outdoorworkout - Hangeln
Ist Hangeln nur etwas für Kinder? Wir zeigen dir, dass das Abhängen an Hangelleitern nicht nur den Kleinen Spaß macht, sondern auch eine ideale Ergänzung zum Training und eine großartige Möglichkeit ist, im Sommer fit zu bleiben. Mit ein paar einfachen Tipps wirst auch Du zum Hangel-Profi und wirst schnell Spaß daran finden.
Bevor du das Hangeln in dein Outdoor-Workout einbringst, fragst du dich sicherlich, was diese Übung dir bringt und welche Muskeln beansprucht werden. Insbesondere deine