Crunches - Ideaal voor iedereen die zijn buikspieren wil versterken zonder extra trainingsapparatuur of fitnessapparaten.
Welke spiergroep train je?
Als je je buikspieren wilt versterken, moet je zeker sit-ups proberen. Jezelf optillen vanuit een liggende positie activeert vooral de rechte buikspier. Deze oefening is een van de basisprincipes van lichaamsgewichttraining en is een isolatieoefening. Dit betekent dat je specifiek één spiergroep traint als je hem uitvoert,
Begin je pull-ups te trainen maar heb je er moeite mee of zit je vast met het aantal herhalingen? Je hoeft niet depressief te zijn en deze effectieve oefening te vermijden. Pull-ups zijn een uitdaging, maar zeker de moeite waard! Zelfs ervaren atleten kunnen hun kin niet altijd over de optrekstang krijgen. We laten je zien hoe je meer kunt doen dan alleen een pull-up, zelfs als beginner!
Welke spieren worden geactiveerd?
Pull-ups zijn een van de beste oefeningen om
Is er iets beters dan buiten sporten met het beste weer? De frisse lucht en de zonneschijn verfrissen het lichaam en geven je extra energie. Er is niet veel nodig voor een effectieve workout. In de meeste gevallen kunnen alle spiergroepen volledig worden gebruikt met een enkel trainingsapparaat voor buiten en je eigen gewicht. In dit artikel bekijken we een aantal van onze favoriete outdoorproducten en geven we je tips over waar je op moet letten bij het kopen van een outdoor trainingsapparaat.
Outdoor Workout - Apenklimmen
Is hangen alleen voor kinderen? Wij laten je zien dat hangen aan hangladders niet alleen leuk is voor de kleintjes, maar ook een ideale aanvulling is op je training en een geweldige manier om fit te blijven in de zomer. Met een paar eenvoudige tips kun ook jij een hangladder-prof worden en zul je het al snel leuk vinden.
Voordat je een hangladder opneemt in je outdoor training, vraag je je waarschijnlijk af wat deze oefening voor je doet en welke spieren je gebruikt. Met name je grijpkracht
Veel mensen streven naar een slank figuur, of het nu komt door persoonlijke schoonheidsidealen of om gezondheidsredenen. Er zijn veel verschillende motivaties, maar het is voor veel mensen een uitdaging om te beginnen, vooral als het gaat om het volhouden van een regelmatige trainingsroutine. Het kiezen van de juiste sport is cruciaal - het moet niet alleen resultaten opleveren, maar ook leuk zijn. Calisthenics is momenteel erg populair bij veel mensen.
Hoe verlies je je motivatie?